um treino genérico não te levará ao seu melhor resultado.
ao seu melhor resultado.
AVALIAÇÃO INDIVIDUAL
COMPLETA
Antes de tudo, você preenche um formulário com seu histórico, rotina, objetivos e limitações, eu analiso cada resposta com atenção para entender quem você é e o que precisa agora.
treine com sua rotina, objetivos
e limitações
Com base na avaliação, eu elaboro um plano de treino estruturado, adaptado à sua realidade. Se você treina em casa, na academia, tem 20 minutos por dia ou mais tempo, tudo é ajustado para o que você vive hoje.
CHECK-INS E AJUSTES CONFORME
O DESEMPENHO
Conforme você avança, seu treino também muda. A gente faz check-ins (semanais ou mensais), reavalia os resultados e ajusta o plano para manter o progresso consistente e saudável.
TREINADOR
SUPORTE DIRETAMENTE
COMIGO
A minha consultoria não é engessada. A gente conversa, ajusta, refaz, evolui junto. Você pode tirar dúvidas a qualquer momento, enviar feedbacks e contar comigo em cada etapa.
VÍDEOS DIDÁTICOS DE ACORDO COM
O SEU NÍVEL
Você recebe vídeos com orientações claras sobre como executar os exercícios e como aplicar o plano no seu dia a dia. Meu objetivo é que você entenda o que está fazendo, não apenas siga uma lista.
APARELHOS E HORÁRIO
TREINE ONDE
QUISER, SEM DEPENDER DE ESTRUTURA
Além do plano, você recebe recursos que facilitam o acompanhamento da sua evolução. Tudo é organizado e estruturado para você ccver, sentir e manter sua constância com mais clareza.
Sem cópia, sem modismo. Só o que funciona: ciência, escuta e Resultado.
HENRIQUE NOAL
Sou o Henrique Noal, personal trainer formado pela UFSM e atuo há mais de 9 anos ajudando pessoas a construírem uma rotina de treino que realmente funciona. Meu trabalho vai além de montar exercícios. Eu escuto, analiso, planejo e acompanho cada aluno com a seriedade de quem sabe que constância não nasce da força de vontade, mas sim de um plano possível, bem feito e adaptado à realidade.
Já acompanhei desde iniciantes que nunca haviam pisado numa academia até atletas e profissionais da saúde que buscavam mais estrutura. O que todos tinham em comum? A vontade de treinar com propósito — e não mais por obrigação ou frustração.
A minha missão é simples: te ajudar a sair do modo tentativa e erro e entrar num processo que gera resultado com consistência, segurança e clareza. Se você quer treinar de um jeito que respeite sua rotina e seu tempo, estou aqui para isso.
treino não é achismo, é ciência, prática e processo.
Antes de virar consultoria, meu trabalho sempre foi estudar, aplicar e testar. Quer entender como penso antes de treinar comigo?
sei que você não vê a hora do seu antes e depois.
Clique para ler o depoimento
Luiza
Sempre fui uma pessoa de fazer bastante exercícios na adolescência,
jogava handball, inclusive. Veio o cursinho, a faculdade e o exército
foi ficando em segundo plano. Quando engravidei, surge novamente a
urgência de voltar a me movimentar e foi aí que conheci o Henrique, em
meados de 2019. Ele me acompanhou até o final da gestação - treinei
até 37 semanas!
Passamos por uma pandemia, um puerpério, uma residência médica, um
mestrado, mais uma vez, deixei de treinar. Mas meus caminhos se
encontraram novamente com os do Henrique, e desde 2022, gosto de fazer
exercício de novo! Um baita profissional, que exerce com excelência
sua profissão, sempre com escuta ativa e ajustes individualizados para
qualquer situação! Gratidão!
Clique para ler o depoimento
Telma
Sou corredora desde 2019 e, após uma importante lesão na região do
glúteo, reconheci que precisava de fortalecimento muscular. Momento em
que faltavam poucos meses para a Maratona de Berlim. Então, a
incógnita: “estaria recuperada e, mais ainda, forte para correr 42km?”
Por diversas vias o nome do Henrique chegava a mim. Não hesitei,
procurei-o. Desde então, os resultados físicos ganharam outra
dimensão.
O trabalho realizado por ele não só ampliou minha performance nas
provas como possibilitou menos desgaste (e/ou fadiga) ao alto volume
de treinos que submeto meu corpo semanalmente. Além disso, as lesões
cessaram. Lembro-me em uma maratona, num trecho íngreme, pensar na
diferença que o trabalho técnico e potente que o Henrique executou
fez, e faz! A maratona de Berlim foi possível por isso. E tantas
outras corridas, pedaladas, nadadas mais!
Clique para ler o depoimento
MÔNICA
O Henrique me ajudou a mudar de corpo, mas, mais do que isso, mudou meu olhar sobre o exercício e sobre mim mesma. Ele nunca me entregou treinos prontos, mas sim estratégia, escuta, cuidado e ciência aplicada ao que eu precisava em cada fase da minha vida. Começamos juntos em 2019 e, desde então, tudo mudou: perdi 29kg, ganhei autonomia e aprendi a gostar genuinamente de treinar. Já passei por treinos em casa, na academia, em viagens, com foco em corrida, levantamento de peso, reabilitação e em todas essas etapas ele esteve atento e presente. Durante a pandemia, com um kettlebell no quarto, segui evoluindo graças ao acompanhamento técnico e próximo que ele manteve, mesmo à distância. Aprendi a ser constante, perdi peso com saúde e, hoje, consigo treinar sozinha através da consultoria online, com segurança e consciência corporal, porque ele me ensinou como fazer com precisão. Guardo com carinho a lembrança da minha primeira prova de corrida. Eu queria fazer 5km, com medo de não conseguir mais que isso. Ele me desafiou a tentar os 10km. E foi além: foi de bike ao meu lado durante o percurso para me incentivar, acreditar junto comigo. Esse gesto resume bem quem ele é como profissional e o quanto confia na potência de quem treina com ele. O trabalho do Henrique transforma - e transforma de verdade.
treinar com acompanhamento não é custo é evolução.
não é custo
é evolução.
Escolha seu plano e comece com estrutura, suporte e resultado de verdade.
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Acesse minhas redes e fique por dentro de todo meu conteúdo online gratuito. Episódios sobre treinamento baseado em evidências, comportamento, ciência do movimento e conversas com profissionais da saúde.
sei que você ainda tem algumas perguntas QUE PRECISAM SER RESPONDIDAS.
Nunca treinei antes. A consultoria é para mim?
PRECISO DE ACADEMIA OU POSSO TREINAR DE CASA?
Pode treinar onde for melhor para você. Meus alunos treinam em casa, na academia do prédio ou até em hotéis, quando estão viajando. Adapto os exercícios aos equipamentos que você tem disponível até se for só o peso do próprio corpo.